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为什么肚子上那么容易“长肉”? 原因竟然与它相关!

来源: 央广网健康、公共卫生与预防医学 发布日期:2020年08月28日 浏览次数: 字体:[大][中][小]关闭本页

脂肪细胞分两种,一种是皮下脂肪,分布于全身,除了具有储存能量、帮助保暖的作用,还能使皮肉捏起来有软软的手感;另一种是内脏脂肪,主要分布在腰腹、臀部、上臂、大小腿等部位。



皮下脂肪对能量代谢较为敏感,新陈代谢一旦快起来或能量消耗过快时,皮下脂肪最易被消耗;但内脏脂肪就没那么容易被消耗了,再加上现在的人因为工作性质,经常一坐就是一整天,腰腹部血液循环不好,脂肪储存得快,消耗得却非常缓慢,脂肪就更容易滞留在肚腩区域了。



为什么你会长肉先长肚?



1. 遗传因素

人体上的很多特征都可以归结为遗传,腹部肥胖就是一种。


肚子长肉快的朋友,看看家中长辈,是否也同样拥有一个肉肉的肚子。如果有,那很大可能,你到了一定年纪也会变得和她们一样。


如果你想要阻止这种基因的力量,那你可能需要进行大量的体力活动,并限制卡路里的摄入量,才能达到预防效果。


2. 脾虚湿盛

《黄帝内经》中把这类肥胖人群叫膏人,有“纵腹垂腴,皮缓,肉不坚”的特点。用现在的话说,就是——弛纵的腹部,下垂的肉,肚皮很松弛,肚皮里的肉不坚硬。


在脏腑之中,脾主要负责运化水湿,当脾气虚弱之后,水湿不能被及时运化,而出现内停。而停滞的湿是一种弥散状态的邪气,瘀积久了,就会凝聚形成相对粘稠的病理的邪气,中医上叫做“化痰”,痰和湿聚在体内之后会形成痰湿蕴结的大肚腩。


3. 肠道淤积菌群紊乱

肚子肥胖往往和肠道环境有关,益生菌缺失,淤积的食物和残渣消化过慢,渐渐就淤积在肠道中,形成大肚腩。


“纠缠不休”的小肚腩背后

还可能隐藏着不少健康问题呢

接下来咱们一起看看

↓↓↓


肚子大的三大危害





01

增加心血管病风险。肥胖是一系列代谢性疾病的重要危险因素,而腹型肥胖则使这种危险成倍增加。


02

更容易得脂肪肝。脂肪更多地聚集在肝脏、胰脏等腹部的重要器官周围,导致更容易患脂肪肝。


03

糖尿病找上门。腹部脂肪代谢对胰岛素分泌紊乱的影响更明显,糖尿病风险剧增。

总而言之

腹型肥胖是很多疾病的亲兄弟

相当一部分高血压、高血脂、高血尿酸、脂肪肝患者也会合并腹型肥胖



怎么才能甩掉大肚腩



01 适当运动


中医讲:“动则生阳”,即在肌肉运动中可以产生大量的热量,所以脾阳虚的人,可以适当锻炼。


每天快步走:快步走或快慢交替走,每天45-60分钟,一方面会可以减掉腹部脂肪;另一方面也不至于让人运动过度。因为,运动过度会导致皮质醇过剩,反而促进腹部脂肪的堆积。


02 饮食有节


《说文解字》徐注说:“脾主信藏志,信生于土”。“脾主信”是说脾发挥功能是有节律的。一日三餐时间规律,饮食有度,不暴饮暴食,才是强健脾胃最根本的办法。


03 改变生活习惯


保证充足睡眠:专家发现,每天只睡5小时的女性更爱“长肉”,发福几率比每天睡7小时者高出1/3。


随时放松心情:压力升高,一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,所以,适当的时候让自己放松一下,也有利于减肥。


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